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Ejercicios para el abdomen para hombres

Los hombres, como las mujeres, también está observando de cerca su cuerpo, deseando siempre mantenerse en forma y tener un cuerpo tonificado. Hoy vamos a hablar de ejercicios en casa para hombres para ajustar el abdomen y los flancos. Si el responsable de la formación, pronto se va a obtener la forma deseada de prensa.

Ejercicios para el abdomen para hombres

ejercicios para los músculos del abdomen y la espalda

  1. Acuéstese en un banco a la cabeza se encontraba en el borde. Las manos de palo sobre la parte superior de la magistratura. Lentamente levante las piernas tan alto como sea posible sin dobleces, y luego baja, pero no poniendo en el suelo.Ejercicios para el abdomen para hombres
  2. Acuéstese en el suelo o una Colchoneta con las piernas flexionadas, mantenga sus manos detrás de su cabeza. Levante su torso, tocando su hombro a la rodilla opuesta.
  3. Tomar una posición, como se muestra en la foto de abajo, las piernas deben ser suaves. Softservices en algún lugar en 20 segundos, y después de un breve descanso de la repetición de ejercicios en casa para el estómago.Ejercicios para el abdomen para hombres
  4. Acuéstese sobre una Colchoneta, en la mano de una normal de la pelota. Levante ligeramente las piernas dobladas y, al mismo tiempo, levante el cuerpo, colocar una pelota en una dirección y luego en el otro.Ejercicios para el abdomen para hombres
  5. no hay Nada que entrena a los músculos del abdomen y de la espalda en el hogar, como flexiones de brazos. Una opción más ligera para hombres — correa de no menos de un minuto.

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Ejercicio para la pérdida de peso del vientre de los hombres

  1. Para la pérdida de peso en la zona abdominal útil bicicleta de ejercicio. Para su aplicación es necesario adoptar la posición de decúbito supino y, a continuación, para simular las patas de Ciclismo. Por supuesto, que la carga en casa no es tan eficaz como real de patinaje, por lo que sinceramente sugieren, si usted realmente quiere perder peso rápidamente, cambiar de coche o moto en la bicicleta.
  2. La posición de partida de pie, con las manos detrás de su cabeza. Elevar la pierna doblada y simultáneamente inferior de su cuerpo, llegando a su codo izquierdo la rodilla derecha y viceversa.Ejercicios para el abdomen para hombres
  3. Tomar esta posición inicial, como en el bar, pero esta vez ampliamente extendido sus piernas y brazos. Ejercicio con cada brazo alternativamente, libre de exponer de una manera. Importante aparte de la mano no doblar.Ejercicios para el abdomen para hombres
  4. Cualitativamente discutir el lado del hombre en el hogar, realizar este ejercicio: túmbate en el suelo, los brazos a lo largo del cuerpo. Levante con las piernas de la primera a la izquierda y, a continuación, en el hombro derecho. En el proceso de levantar, doblar la rodilla.
  5. Tumbarse en la alfombra, en un ambiente designado por el jefe directo de la mano, tomar la pelota, las piernas ligeramente curva, sus pies en el suelo. Levante el cuerpo, tocando el balón de sus rodillas.

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abdomen Ejercicios para hombres en casa

  1. También para los hombres, que quieren perder peso en los lados y en el estómago, adecuado de la barra lateral. Primer intento para mantener su un minuto y, a continuación, aumentar el tiempo de ejercicio.
  2. Tomar una posición como en condiciones normales de soporte. Doblar el abdomen alternativamente a cada uno de los pies durante tres minutos.Ejercicios para el abdomen para hombres
  3. Acuéstese en el suelo, con los brazos extendidos a los lados. Elevación de la pierna recta hacia arriba, lentamente baja a la izquierda y la derecha. Este ejercicio para los hombres en el hogar está trabajando de manera eficiente lado.Ejercicios para el abdomen para hombres
  4. Sentarse en el suelo, las manos tire hacia atrás un poco, haciendo que deje de. Doblar las piernas primero a la izquierda y luego a la derecha.Ejercicios para el abdomen para hombres

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Ejercicios en casa para hombres para el vientre y los lados

  1. Acuéstese sobre su espalda, brazos a lo largo del cuerpo. Con las piernas juntas levanten sus manos, tratando de llegar a los dedos de los pies. Es importante que las piernas eran como recta.Ejercicios para el abdomen para hombres
  2. Se levanta de la plancha lateral, inferior a la del suelo, suave, y la parte superior de la cabeza. Tire a la panza alternativamente a cada pie.Ejercicios para el abdomen para hombres
  3. hombres adelgazamiento del vientre útil saltar a la cuerda. El tiempo óptimo de este tipo de formación se definen a sí mismos.
  4. puedes realizar sentadillas con pesas en las manos. Este ejercicio en el hogar implica no sólo las piernas, sino también el abdomen.
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