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Ejercicios para un vientre plano: trabajando en la parte superior e inferior

Los kilos de más para las mujeres reales de estrés, debido a que es tan importante para permanecer a su amada y, por supuesto, para mí el más hermoso y encantador. El problema más común es el exceso de grasa en las piernas, los lados y el estómago. Hoy vamos a hablar de ejercicios en casa para la última opción.

Ejercicios para un vientre plano: trabajando en la parte superior e inferior

Ejercicios para la parte baja de la barriga

antes de realizar cualquiera de los ejercicios de calentamiento de los músculos, con el fin de evitar lesiones.

  1. Acuéstese con su espalda en el banco para que su cabeza estaba en el borde. Con sus manos agarrar firmemente la parte superior de la magistratura. Para trabajar la parte inferior del abdomen en casa elevar las piernas hacia un hombro y luego el otro. Bueno escrutinios en la cintura.Ejercicios para un vientre plano: trabajando en la parte superior e inferior
  2. Para este ejercicio se requiere una barra horizontal. En vis debe elevar el las piernas rectas y dobladas (a tu elección, pero la primera opción es más eficiente, rápido barriga será plana).Ejercicios para un vientre plano: trabajando en la parte superior e inferior
  3. Acuéstese sobre su espalda. La elevación de ambas piernas y brazos, intentando alcanzar sus calcetines o al menos de tobillo. Hacer los ejercicios en su casa cerca de 15 veces.Ejercicios para un vientre plano: trabajando en la parte superior e inferior
  4. Bicicleta de torsión. Acuéstese sobre una Colchoneta, torcer la cintura, el codo izquierdo toque la rodilla derecha y viceversa.Ejercicios para un vientre plano: trabajando en la parte superior e inferior
  5. la posición de partida de pie, los brazos a los lados, el torso ligeramente inclinado hacia adelante. Elevar las piernas estiradas, la primera a la izquierda, luego a la derecha, tratando de llegar a las manos. Este ejercicio en casa es de trabajo, no sólo del vientre, sino también las caderas, cara interna del muslo y los glúteos.

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Ejercicios para vientre plano y caderas

  1. La posición de partida de pie, con las manos a sus lados. Rítmicamente en primer lugar, sentarse sobre los talones, a continuación, hacer 1 push-UPS, lo siento de nuevo, luego ponerse de pie.Ejercicios para un vientre plano: trabajando en la parte superior e inferior
  2. la posición inicial es de pie, con las manos tomar la pelota. En primer lugar, el arco de su espalda, levantando sus manos, y luego con toda su fuerza, agacharse ligeramente e inclinar el torso hacia adelante, dejar caer la bola en el piso.
  3. el Siguiente ejercicio en casa para vientre plano y caderas requerirá una gran cantidad de energía. Usted necesita para aumentar rápidamente pierna doblada en el abdomen, si usted pasa por alto los obstáculos. Puede activar la música para los entrenamientos o relevantes de la radio, por ejemplo, Cómo poner orden en el ático..
  4. Ármate con el fitball. Acuéstese sobre su espalda, la pelota está segura entre sus piernas. Lentamente levante y parte inferior de las piernas deben formar un ángulo de 90 grados.Ejercicios para un vientre plano: trabajando en la parte superior e inferior
  5. También recomendamos a no ser perezoso y se despierta en la mañana, al menos la mitad de una hora de Jogging. Ejecución de gran tonifica, fortalece el cuerpo y lo que es más importante para las mujeres que quieren perder peso, ayuda a perder grasa en todos los lugares, no sólo las piernas, el estómago y las caderas.

TEMA: Cómo poner orden en el ático.

Ejercicios para abdomen adelgazar: video

Y, como es habitual, os adjunto un vídeo para que pueda ser más efectiva en la casa de plan de ejercicios para un vientre plano. Para obtener buenos resultados es digno de mencionar Cómo poner orden en el ático., después de todo, si usted va a perder peso sin necesidad de ajustes en la dieta, entonces usted no puede recoger estas clases, aún no podrá utilizar ninguna.

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